| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 芽苗菜鸡蛋饼热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡,相当于仰泳195分钟消耗的热量420 | |||||
1、分享一下种植图片
2、把鸡毛菜取出剪去根部，洗干净备用。
3、碗中打入两个鸡蛋
4、加入火腿丁、葱花、盐、胡椒粉拌匀
5、加入少许面粉拌匀
6、最后加入芽苗菜拌匀
7、平底锅预热倒油入少许橄榄油，将面糊用勺子舀入锅中摊平，煎至两面金黄即可。
8、美味即成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、美容护肤等功效；可与紫菜、青椒、干贝搭配；与红薯、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、减肥等功效；
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