超级入味迷迭香柠檬烤鸡腿的热量/卡路里_超级入味迷迭香柠檬烤鸡腿的做法

1、我超市买的小鸡腿，到家基本上一经解冻了。用水冲洗干净，厨房纸吸干水分。
2、用刀在肉厚的地方切个口子，方便鸡腿入味。
3、撒上盐、黑胡椒，盐的用量大概是表面铺上一层。黑胡椒看个人爱好。加以小瓶盖白葡萄酒，橄榄油。橄榄油不用太多，因为鸡腿油挺多的。最后撒一些迷迭香碎。
4、给鸡腿按摩吧，努力努力的按。这样才能入味。大概五分钟的样子，然后放入冰箱冷藏，因为我时间充足，如果时间不够的话也可以直接烤。五分钟的按摩鸡腿也差不多全部入味了。
5、半个柠檬切片，铺在烤盘底层。鸡腿摆摆好，小番茄切对半摆摆好，土豆切小块摆摆好，大蒜我喜欢放整颗的，因为烤好特别好吃，剩下的几个笑瓣的我塞进了鸡腿中间。如果大家还有什么喜欢吃的素材，也可以放在里面一起烤。
6、入烤箱。200度左右都差不多可以。时间大概烤制五十到六十分钟，看自家的烤箱温度情况以及实际烤制情况。表面上色到你喜欢的程度就好了。
7、烤的中途可以用刷子把烤出来的鸡油王土豆和大蒜上面刷。
8、成品图。想吃吗？哈哈哈！我先开动了。

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、帮助消化等功效；可与龙须菜、猪肉、火腿搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提神、保健、发汗等功效；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、帮助消化等功效；

超级入味迷迭香柠檬烤鸡腿的热量和减肥功效