| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 28千卡 | 11千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 黄瓜虾仁饼热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于割稻129分钟消耗的热量198 | |||||
1、将虾仁洗净，黄瓜去皮切丁。
2、将洗净的虾仁、黄瓜丁加少许水放入原汁机搅拌均匀。
3、打入鸡蛋搅拌均匀。
4、用煎锅煎熟，快起锅时撒入用研磨杯自制肉松的肉松（肉松做法可以翻阅我之前发布过的食谱）。
5、美味的黄瓜虾仁饼完工啦！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、治疗高血压等功效；可与葡萄、圆白菜、上海青搭配；与苦瓜、橄榄、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与银鱼、西红柿、生菜搭配；与桔子、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、补虚等功效；
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