| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 懒人拌面热量/卡路里1855千卡 | |||
 热量1855千卡,相当于钢铁厂工作232分钟消耗的热量480 | |||||
1、打蛋的时候加入少许面粉
2、将蛋液倒入锅中 煎蛋饼 凉凉后切丝备用
3、煮面 煮好后倒入冰水或冷水中过两遍 可以使面更有劲道 然后沥干水分 放入碗里
4、将豆瓣酱和韩式辣酱根据个人口味调制酱料（如果用泡面可以将酱料包一起放入）
5、将锅内倒入油 微热以后放入洋葱翻炒 出香味以后加入调好的酱料继续翻炒 酱料炒匀之后倒入少许煮面的水或者凉白开等其慢慢收汁即可关火
6、将蟹足棒用手撕好跟蛋丝一起放到面里 将炒的洋葱盛入碗内 最后交上酱汁 拌拌拌(?￣? ?? ￣??)
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、消炎等功效；可与五花肉、羊排、小米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益气健脾、降低胆固醇、增加食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、高脂血症、降血压等功效；
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