红枣莲子豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、健脑等功效；可与胡萝卜、燕麦片、小米面搭配；与排骨、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、防癌等功效；可与面条、粳米、白菜搭配；与胡萝卜、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗癌、补脾止泻等功效；可与山药、白果、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、润肺等功效；可与高粱、鸭梨、石榴搭配；

清水的热量1千卡（每100克）；