| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 冰糖雪耳木瓜糖水热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于高抬腿68分钟消耗的热量600 | |||||
1、将雪耳用清水泡开
2、将雪耳加上水放入电饭煲煮至稠状
3、添加冰糖
4、添加木瓜
5、清润的冰糖木瓜雪耳糖水完成
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、蘑菇、章鱼搭配；与明虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、祛脂降压等功效；可与石榴、黑芝麻、银耳搭配；
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