| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 心形煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于跆拳道30分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋一枚打散（因为我家喜欢吃全熟的蛋，这样打散煎起来熟的快，半生的蛋享受不了）火腿一根对半切开，再对半切开，一头不要切断，牙签2根
2、切开的火腿做成??型用牙签固定，如果两端都切开了就需要都用牙签固定
3、平底锅烧热，倒入金龙鱼菜籽油，因为我用不粘锅，一点点油就OK
4、放入火腿倒入打散的蛋液，小火煎制表面蛋液凝固就熟啦！害怕不熟可以翻面再煎一下，这样美感就差一点
5、型煎蛋完成，摆盘可以去掉多余的边角！
6、今天把煎蛋放在吐司中间，瞬间美爆啦！
7、颜值是不是很高呢？赶快试试吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、桂圆肉、辣椒搭配；与豆奶、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、补钙等功效；
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