| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于壁排球51分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋打散先放置冰箱。番茄切块，热锅下油，放入番茄，持续翻炒，停置一分钟左右就翻一下避免粘锅，番茄要炒到软程度。
2、番茄炒到软差不多后，放第一次糖，因为我是广东人比较爱吃甜食，这道菜放的糖量也比较多，但我没办法说出具体多少，主要自己能接受看量来给。
3、放入打好的鸡蛋，不要翻炒，晃动锅让鸡蛋液覆盖番茄，鸡蛋半熟的时候，放入第二次糖（因为放两次糖所以注意每次糖量）慢慢翻动鸡蛋。
4、成品！！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与基围虾、明虾、紫菜搭配；与豆浆、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、抗衰老等功效；可与卷心菜、芥蓝、茭白搭配；与地瓜、鲇鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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