香肠焖饭的热量/卡路里_香肠焖饭的做法

1、将大米洗好浸泡，准备配菜。香肠切薄片，土豆、胡萝卜切粒。
2、锅热加少量油，加小葱爆香，放入香肠片煸炒。
3、加入土豆粒、胡萝卜粒翻炒。
4、加入胡椒汁、生抽、料酒、少许糖（糖的量只要三分之一小勺量就可以），翻炒片刻加入水（加入的水量为平时做偏干米饭的量）。再加入浸泡后的米（要将浸泡的水去掉）。拌匀后放入电饭煲启动米饭模式。
5、出锅后可以根据自己喜好撒上少许生菜丝或西红柿粒等，这样吃的时候会更清爽不油腻。
6、一个人的午餐。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香肠焖饭的热量和减肥功效