| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 养颜红枣牛奶热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于高抬腿125分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣洗净，用剪刀剪碎，把核扔掉
2、奶锅里添加适量清水，把红枣碎放进去煮开再加盖小火煮五到十分钟，煮出味道之后，倒进一盒牛奶，我用的韦沃纯牛奶，奶味很浓郁
3、依据自己的口感加冰糖，再次煮开，关火加盖焖一会，到合适的温度就可以倒出来吃了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与兔肉、薏仁、莲子搭配；与螃蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、巧克力、米汤相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与鸭梨、银杏、高粱搭配；
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