缤纷土豆泥的热量/卡路里_缤纷土豆泥的做法

1、土豆蒸熟，晾一会。
2、用果语冰淇淋头直接摇成土豆泥。如果没有果语，可以用东西压成土豆泥。
3、胡萝卜，黄瓜都用果语冰淇淋头摇成小颗粒。(至于汁，我加了一个苹果摇出来混合，两个宝贝轮流喝完了)
4、黄油融化了以后，倒去玉米粒翻炒(我宝宝不到3岁，我加了点水煮了一下)差不多熟了，加入胡萝卜和黄瓜粒继续炒至完全熟的时候加入适量佐料(我加了少于盐、鸡精、花椒油)。再加入土豆泥翻炒均匀。
5、浓香又不缺黄瓜的香味的土豆泥就出炉了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、抗衰老等功效；可与豆角、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、预防高血压等功效；可与菜花、花菜、豌豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、清热利水等功效；可与绿豆芽、木耳菜、虾米搭配；与番茄、红枣、火龙果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、防癌等功效；可与鳕鱼、西兰花、比目鱼搭配；与白萝卜、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；

缤纷土豆泥的热量和减肥功效