| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 632千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 57千卡 | 226千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 全麦汉堡胚热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡,相当于长笛611分钟消耗的热量120 | |||||
1、备齐所用材料。我用的纯全麦粉，所以克数没有放特别多~
2、除黄油外所有材料放入面包机，盐要和酵母分开放。酵母最好在面粉上挖个小洞埋里面。
3、揉面25分钟后放入室温软化的黄油，再继续揉面20分钟左右至能拉出手套膜的状态。然后进行基础发酵至2倍大，我是放在面包桶里直接发酵的~
4、发酵好的面团取出，排气后均匀分割成9份，包裹保鲜膜松弛30分钟。
5、将面团整形揉圆，放入烤盘中进行最后发酵。此时最适宜的发酵环境为温度38度，湿度80%左右。我是在烤箱里放入温水来保持湿度进行发酵的。
6、发酵好的面团上轻轻刷一点点水，撒上白芝麻。放入预热至180的烤箱中下层，20分钟左右。
7、放入自己喜欢的内搭~开吃吧~
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止渴、抗忧郁、养胃等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、抗氧化、舒缓肝气等功效；
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