自制凉皮的热量和减肥功效

1、准备好材料

2、先将红薯淀粉和盐倒面粉搅拌匀，然后将一半水慢慢倒入面粉中，一边倒一般用筷子搅拌，直到把一半水倒完。

3、接下来的时间就是用筷子顺着一个方向不断搅拌面糊。搅拌直至面糊变得顺滑，没有面疙瘩，这个时间大约需要十几分钟。

4、将剩余的水倒入，还顺着之前的方向搅拌均匀即可。这样面浆就制成了。制成的面浆用勺子舀起来往下慢慢倒，可以连成一条线不断。

5、圆盘上刷油，舀一勺面浆，倒入烤盘中。

6、面糊均匀铺满圆盘

7、大锅烧开水，将倒入了面浆的圆盘放置在开水上，盖上盖子，中大火，5分钟左右。（视面皮厚度而定）

8、取出倒扣在刷过油的篦子上，蒸好的凉皮就可以掉下来了，然后用刷子刷上色拉油，每一片都这样重复一次，这是蒸好的凉皮。

9、晾凉的凉皮折叠后切条放入碗中，绿豆芽焯水后晾凉，黄瓜擦丝，大蒜切成蒜粒，花生米切碎码好。

10、倒入适量醋、生抽、老干妈油辣椒，生抽倒入碗中拌匀。（我用的是小康牛肉酱）

11、美味即成！

12、成品