| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 海贝粥热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于建筑20分钟消耗的热量330 | |||||
1、煮一锅粥；
2、红心蛤蜊洗净；
3、胡萝卜切丝；
4、在锅中放入姜片，去腥；
5、将红心蛤蜊倒入粥中；
6、加入少许料酒；
7、加入胡萝卜丝；
8、出锅前撒入葱花；
9、加入盐拌匀；
10、吃的时候盛出来加热即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、利尿等功效；可与草鱼、大米、蜂蜜搭配；与山楂、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
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