砂锅粥的热量/卡路里_砂锅粥的做法

1、大米浸泡半小时，放砂锅内大火煮至开，转小火慢慢熬（观察米有没有煮开花）。虾去头（头洗干净不要扔），把虾背切开，加入盐料酒姜丝先腌制。你看粥煮的比较稠的时候放虾、姜丝、盐。煮一会。有干香菇也可以放点会很香，（这个过程可以去炸虾、虾头用油炸一下，炸香之后虾头扔掉、油留下。把炸好的油放入粥中，香菜沫一起放进去。搅拌就OK，切忌虾不要放锅中煮太久，虾太烂不好吃。
2、诺

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、增强性欲、抗早衰等功效；可与丝瓜、芹菜、鸡蛋搭配；与黄豆、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、杀菌、解鱼蟹毒等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、清肺等功效；可与黑米、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进胃肠蠕动、祛除寒气等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊骨搭配；与猪肉、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

砂锅粥的热量和减肥功效