| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 26千卡 | 105千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 金枪鱼沙拉三明治热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于跨栏20分钟消耗的热量600 | |||||
1、吐司片进面包片机，会自动跳出来！
2、卷心菜切丝
3、圆葱切末
4、卷心菜，圆葱，金枪鱼混合
5、加沙拉酱混合泥
6、西红柿切片
7、面包片抹适量沙拉酱
8、面包片上放一片西红柿，抹上金枪鱼泥
9、盖上火腿片
10、另一片面包片蜂蜜芥末酱抹匀
11、韩国蜂蜜芥末酱
12、大功告成啦！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、减肥等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；可与福寿鱼、茭白、圆白菜搭配；与鱼肉、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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