| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 53千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1035克 | 火腿水果披萨热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于打沙袋129分钟消耗的热量360 | |||||
1、我用的是披萨面，所以相对省事些。
2、把小黄油融化，糖，牛奶热50度左右加入到面粉里，揉光滑。静置醒发20分钟。披萨粉里有酵母，不用在放酵母了。
3、把面留下四分之一包火腿，剩下的面擀成圆饼铺到披萨盘里，并用牙签扎小孔排气。
4、把剩下的面擀成长舌状，卷入火腿，切成片，摆到披萨四周。再次醒发面20分钟。
5、醒发后的面放入烤箱，先烤5-10分钟。烤箱设置180度。
6、把圆葱切丝，和青豆放入锅内用小黄油炒熟。
7、把披萨饼坯从烤箱里拿出，刷上番茄酱，撒上青豆圆葱。
8、然后摆上香蕉片，樱桃粒。
9、入烤箱200度15分钟左右，取出撒上芝士条，继续烤5分钟。
10、香喷喷的火腿水果出炉了。
11、成品图。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与红糖、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、治疗高血压、清热润肺等功效；可与燕麦、川贝母、牛奶搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛风胜湿、杀虫、养颜等功效；可与绵白糖、银耳、大葱搭配；与胡萝卜、草莓、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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