| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 大肉粽子热量/卡路里3028千卡 | |||
 热量3028千卡,相当于转呼啦圈606分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米淘洗干净 控掉水分 加入除了肉里的调料继续泡着入味 五花肉（瘦的多点）切小块淘洗一下也用所有酱料泡着 大概泡了一下午 晚上宝宝睡觉了我才开始包
2、泡米的时候可以把粽叶煮一下 拿出来凉着
3、开始包吧 自己包也没法拍照 而且我是第一次包 说实在的也不会 我的唯一宗旨就是米不要露出来就可以了
4、最后放到电压力锅里面 加入适量水按黄豆 蹄筋就可以
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止渴、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、桑葚搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、止消渴等功效；可与白菜、南瓜、洋葱搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促进消化等功效；
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