海鲜豆腐汤的热量/卡路里_海鲜豆腐汤的做法

1、准备食材，1，准备食材，豆腐（嫩豆腐首选），把豆腐切好（方块状），放入锅中倒入清水煮开后，转小火煮10分钟。
2、准备食材，把虾处理好，用少量油煎熟，海鲜菇同样煎一下。
3、准备食材，花哈清理（让花哈吐净里面的泥土和杂物，最好用温水，温水里放点盐，这样快一点。）处理完以后，把花哈放到清水里煮熟，（注意时间，3-5分钟），把花哈捞出来用清水洗净沫沫，放到盘子里备用。
4、倒入蟹棒，花哈，煎好的虾和海鲜菇，大火煮沸，转小火煮20分钟，把番茄切好放入锅中，煮开，然后放入上海青，汤沸，出锅。放点盐，（我整个步骤，没有放葱、姜、蒜）可以根据个人喜好来选择。4，盛汤，先捞豆腐和海鲜菇打底，然后是番茄，把蟹棒，基围虾，金针菇，上海青放到上面，并加以造型，一碗色，香，味，俱全的海鲜汤就完成了。（还有一点盛汤的容器一定选择好，有个成语这样说，《雕盘绮食》，搭配完美）哈哈哈哈

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、防治肿瘤等功效；可与毛豆、牛腩、茡荠搭配；与野鸡、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与韭菜、豆腐、豆苗搭配；与鸡肉、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、生津止渴等功效；可与山楂、西兰花、芥蓝搭配；与虾、白酒、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、降血脂、解毒消肿等功效；可与脆豆腐、豆干、内酯豆腐搭配；与南瓜、日本南瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、滋阴生津、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙、无花果、橙子相克，同食可能会引起不适；

海鲜豆腐汤的热量和减肥功效