| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 香甜红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于华尔兹舞345分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳洗干净，掰成小块
2、放入洗干净的红枣，小火煮一个小时，最后放入冰糖
3、雪媚娘粉加水，蒸熟
4、最后放入蜜豆就好了
5、为什么用雪媚娘粉，因为就算过夜，雪媚娘粉做的东西也还是软糯的
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、美容等功效；可与樱桃、猪肉、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、缓和药性、益智健脑等功效；可与鹌鹑、板栗、核桃搭配；与虾、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、润肺等功效；可与鸭梨、白果、石榴搭配；
蜜豆具有预防高血压、催乳、健美减肥等功效；
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