| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 番茄螺旋意面热量/卡路里1851千卡 | |||
 热量1851千卡,相当于手风琴1028分钟消耗的热量108 | |||||
1、意面一包，大锅水放盐下去下去11分钟，我用的是这个牌子的螺旋意面。
2、让它在锅里尽情的沸腾吧
3、切好备用，连着西红柿切小块，备用
4、肉末，备用
5、热锅，放油，下去炒肉，肉炒至断生，放入洋葱，炒出香味。
6、放入小块西红柿，放点盐，差不多快熟时，倒点番茄酱，炒匀
7、这时，意面也煮好，放在盘子里，好看，把刚刚炒好的酱料放在意面上面，吃的时候搅拌均匀，就可以了
8、上图
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、降血压、增强免疫力等功效；可与茭白、豆腐、芥蓝搭配；与皮皮虾、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、促消化等功效；可与排骨、羊肉、猪肝搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、促消化、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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