| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 电饭煲版香蕉煎饼热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于循环训练78分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料。
2、香蕉用勺子压碎 。
3、鸡蛋打成蛋液 。
4、牛奶，香蕉，蛋液，面粉混合一起搅拌均匀放入砂糖搅拌 。配比按上面的主料分量来配，可以做3到4份，喜欢甜的可以多放点糖。
5、电饭锅刷上一层油，防止粘底 。
6、倒一勺进锅内，这一满勺刚刚好可以铺平锅底。
7、喜欢簿点的就倒少点，摊开面浆后按下煮饭键（有快煮键的按快煮键） ，直到跳键（一般20分钟左右），可以打开饭盖煮。
8、跳键后，反面已经是黄色的。
9、用筷子和锅铲一起把背面翻过来再按一次煮饭键。
10、翻开的背面是这样子的，底下也没有粘底的情况出现。
11、到另一面煮投了，出来的成品是这样的。
12、盛盘出来，一道美味早餐出来了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、清肠、预防便秘等功效；可与冰糖、国光苹果、川贝母搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与金针菇、白砂糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与玉米、茼蒿、桂圆搭配；与味精、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
