猪肉韭菜水饺的热量/卡路里_猪肉韭菜水饺的做法

1、先和面，揉成团后醒20分钟左右，再揉成光滑的面团继续醒10分钟左右就好了
2、然后洗韭菜切韭菜（≧?≦）我刀功不好所以让我家
3、鸡蛋炒散，要晾凉！一定要晾凉！必须要晾凉！凉了拌入肉馅不会有怪味，不晾凉的话拌馅会有臭味哦！别问我怎么知道的(-?-;
4、都弄好了，顺序是……肉馅，鸡蛋，韭菜，姜，盐，花椒面，鸡精！朝着一个方向搅拌，直到搅拌均匀上劲，闻着好香的吖……再说次～鸡蛋一定要晾凉！其实我每次都放虾仁的……这次忘了买就没放了……放虾仁味道更好！
5、面醒好了多揉揉，然后擀皮～
6、包成胖饺子～包的时候不好拍照～自己脑补画面吧（≧?≦）
7、煮好啦～香喷喷的！(￣▽￣)

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有解热毒、补虚、润肠胃等功效；可与卷心菜、西瓜、莲藕搭配；与刀豆、百合、驴肉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、益肝健胃等功效；可与基围虾、猪肉、青鱼搭配；与白酒、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与银鱼、紫菜、牡蛎搭配；与豆奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、驱寒、温中止呕等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

猪肉韭菜水饺的热量和减肥功效