| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 春之饺热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡,相当于瑜珈460分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备猪肉馅，韭黄，菠菜，葱
2、把菠菜榨汁
3、把菠菜汁加入面粉中和成面团
4、把猪肉馅细细的剁一遍，葱切碎
5、韭黄清洗干净切碎
6、炒锅加油炒肉馅
7、加盐，酱油，鸡精，把肉馅炒到没有水分，调好味道
8、把炒好的肉馅放凉
9、和韭黄搅拌均匀
10、把面团揉到光滑
11、把面团搓成条，切成小剂子，压扁，擀皮
12、包成饺子
13、汤锅加水煮饺子，饺子馅是熟的煮两滚就可以了
14、提前感受一下春天的味道
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与枇杷、圆白菜、木瓜搭配；与龟、刀豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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