| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 玫瑰芒果西米热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料
2、把西米倒入烧开的水里煮
3、大概半个小时，煮到西米还有一点点白芯子就可以关火啦，然后把盖子盖好闷十分钟，到西米全部透明
4、把西米捞出来过一下凉水，然后放入冰箱冷藏片刻
5、冷藏西米的空隙时间，把芒果切成丁儿
6、把冷藏好的西米拿出来倒入椰奶
7、放入切成丁的芒果
8、取两朵玫瑰花，把花瓣掰下来撒在芒果西米上
9、就这样就大功告成了，好看又好吃！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有活血、理气、和血调经等功效；
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