| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 快手烤土司片热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡,相当于压腿587分钟消耗的热量150 | |||||
1、昨晚做的面包，切成厚片。黄油放微波炉叮上二十秒，把鸡蛋一个磕入，拌匀，蒜米切成泥，培根切条。
2、一片土司放上蒜蓉，涮上拌好的鸡蛋黄油液，撒上椒盐。
3、一片涮上鸡蛋黄油液，培根围成一个圈，在里面磕上一颗鸡蛋。上面再铺上马苏里拉奶酪碎。
4、一片只涮上鸡蛋黄油液
5、烤箱180℃上下火预热十分钟，放入土司片，烤二十分钟。
6、噹噹噹，丰盛的早餐！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、促进伤口愈合、滋阴等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效；可与银鱼、小米面、羊排搭配；与糖精、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
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