| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 21千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于空手道2分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好，黄油，低粉，鸡蛋，蔓越莓，糖粉
2、黄油和糖搅拌，不需要打发，
3、加入鸡蛋搅拌
4、加低粉和蔓越莓搅拌
5、用刮板整理成长方形，放冰箱冷冻1小时
6、烤盘铺油布，锡纸，油纸，
7、冷冻1小时后取出切片
8、整齐的摆放在烤盘里
9、烤箱预热165度，15到20分钟，
10、取出放凉，酸甜酥脆的蔓越莓饼干就好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与丝瓜、银鱼、辣椒搭配；与田鸡、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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