手抓饼的热量和减肥功效

1、和面的过程因为满手面粉没有来得及拍，基本比较简单：将500面粉分别装在两个容器里，一个加入盐、开水和好，揉15分钟；另外一个加入盐、温水和好，揉15分钟；待揉成两个面团后盖上湿布醒面20分钟。

2、2，醒好后分别将20G猪油揉进两个面团里面，将两个面团揉成一个，待光滑不沾后再静置15分钟让面团醒发。

3、3，将砧板上刷一层橄榄油，将醒发后的面团分成6个小剂子，用擀面杖分别擀开，越薄越好（但不要破）

4、将薄面先在砧板上像折扇子一样堆起来成长条，再卷起来；卷好的面团盖上保鲜膜松弛几分钟

5、接着再将卷好的面团用擀面杖擀开，擀好的面饼每一层都附上一张保鲜膜或者油纸，这样方便拿出来也不容易粘在一起

6、最后一步放入冰箱冷冻，第二天想吃的时候就拿出来煎一张，可以结合放入各种生菜青菜鸡蛋或者加番茄酱甜辣酱。