三明治的热量/卡路里_三明治的做法

1、我们家宝贝喜欢吃脆脆的三明治，所以我就把外面买的现成吐司片放到烤箱烤了五分钟，烤箱温度为上下火170℃，根据各自烤箱情况来定，随时观察颜色和脆度，不要太干了
2、吐司烤好了就来准备里面的内容，黄瓜去皮切片，西红柿切片，把黄瓜西红柿片均匀铺在第一片吐司上，然后淋上千岛酱，盖上第二片吐司
3、培根用小火稍微煎一下，铺两到三片在第二层，然后把一个鸡蛋打到锅里煎好，煎好的蛋铺在培根上面，盖上最后一层吐司，用刀从对角切开即可，美味健康的三明治就完成了
4、美味三明治

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、抗衰老等功效；可与西葫芦、福寿鱼、蜂蜜搭配；与草鱼、海蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效；可与苹果、蜂蜜、虾米搭配；与泥鳅、杨梅、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与小米面、黄豆、西红柿搭配；与兔肉、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；

千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；

三明治的热量和减肥功效