| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 香肠粽子热量/卡路里2099千卡 | |||
 热量2099千卡,相当于修筑围墙350分钟消耗的热量360 | |||||
1、粽叶，我买的是干粽叶，所以在用之前用水煮过，然后泡再是洗（反正最后叶子是软的）
2、糯米用热水洗！我洗了三次！然后沥起来凉冷！备用
3、香肠切块，红豆用水煮软，沥起来备用！
4、糯米，红豆，盐，清油，花椒面全部伙在一起拌匀！
5、就是包粽子煮
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、预防结石等功效；可与糯米、粳米、薏米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
