红豆薏仁黑豆花生绿豆糙米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、除肿、利小便等功效；可与兔肉、糯米、鸡肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、防止大脑老化等功效；可与谷类、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与豇豆、黑米、南瓜搭配；与鱼头、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、健脾去湿、护发等功效；可与猕猴桃、香菇、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、润肺止咳、抗衰老等功效；可与苦菊、芹菜、豆浆搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；