| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 方便面煎蛋饼热量/卡路里1873千卡 | |||
 热量1873千卡,相当于摇摆舞416分钟消耗的热量270 | |||||
1、火腿肠切丁
2、方便面用开水泡开泡散但不要太熟，把自带调味包酱包放进去，打上一个鸡蛋，拌匀。建议用水果刀将面来回斩断几刀
3、然后就可以下锅煎啦，为了好定型我用了煎蛋器来煎，上面撒火腿粒，然后过会儿再反过来煎就好了
4、当当！是不是美美哒
5、简单又好吃，不过就是费油，吃太多会腻，一人一块好啦*^_^*
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、益肾、健脾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与小米面、紫菜、茼蒿搭配；与消炎片、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、预防心血管硬化等功效；
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