| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 营养早餐热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于越野滑雪57分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备好材料
2、将事先煮好的鹅蛋从中间切开，取出蛋黄
3、蛋黄切碎
4、除了芝士，将蛋黄碎和其它材料拌匀，蛋白做盅，放入材料碎。
5、填满材料后放上芝士进烤箱5分钟，取出即可。
6、因为蛋黄用不完，为了不浪费，可将剩下的材料做成蛋黄蔬菜沙拉。
7、再来一碗牛奶麦片，完工开吃。
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、补益身体、防御寒冷等功效；与鸡蛋、鸡蛋白、蛋白相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
