| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 黑椒意面热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于观鸟149分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅内加水烧开，加入意面，煮10分钟左右至面熟透无干芯，捞出过一遍凉开水，沥掉水分备用
2、将圆葱切丝，备好青豆玉米和胡萝卜
3、锅内热油，将圆葱丝加入炒香，加入青豆玉米胡萝卜翻炒
4、加入味事达纯味鲜酱油
5、翻炒均匀，将青豆玉米炒熟
6、将意面加入翻炒
7、再次调入纯味鲜酱油，充分与意面拌匀
8、加入黑胡椒粉，大火翻炒
9、最后加入黑胡椒汁，拌匀翻炒1分钟关火
10、香喷喷的意面开动啦
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛腥、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、杀菌等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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