千岛番茄酸奶青瓜鸡蛋土豆泥的热量/卡路里_千岛番茄酸奶青瓜鸡蛋土豆泥的做法

1、土豆切小块与鸡蛋蒸熟，大概15分钟。
取出，用勺子或叉子在大碗里碾碎，加盐拌匀。
青瓜切细丝，加入，拌匀。
鸡蛋碾碎，拌匀。
然后就出来图片上的土豆泥！
2、接下来可以根据自己的口味加不同的酱，图片是番茄酱！酸酸甜甜，很开胃，建议先吃番茄酱土豆泥！
3、加入千岛酱，千岛酱里面有酸黄瓜，更有口感！好次！(????????)?━??
4、最后，忐忑的加入酸奶
5、雪白雪白看着很诱人，像甜品！
6、加了酸奶之后的土豆泥变得很滑，有奶香，但是没有很酸的味道！没想到效果这么好。个人觉得比加牛奶好，牛奶太稀，弄不好会破坏土豆泥绵软的质感，而且牛奶基本没什么味道，起不到调味的作用！酸奶土豆泥成功！！！！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、干辣椒、茼蒿搭配；与甲鱼、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；

千岛番茄酸奶青瓜鸡蛋土豆泥的热量和减肥功效