食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 933克 | 牛排意面热量/卡路里1892千卡 | |||
热量1892千卡,相当于赛艇158分钟消耗的热量720 |
1、烫西兰花
2、牛排牛油牛排酱化冻
3、泡卷心菜 切丝
4、泡意面 略微煮煮 不要煮烂了
5、冷锅加牛油 烧热
6、煎牛排
7、煎西蓝花
8、炒卷心菜 加入意面和番茄酱
9、爆牛排酱
10、浇汁摆盘
牛排的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止渴止涎、强健筋骨、补中益气等功效;与栗子、韭菜、红糖相克,同食可能会引起不适;
牛油的热量740千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有促消化、促进消化、补充营养等功效;与塘鲺、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;
卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、健胃消食、抗癌等功效;可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、养阴凉血、促进消化等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;
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