| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1578克 | 熊大米饭热量/卡路里2046千卡 | |||
 热量2046千卡,相当于收碗818分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米饭蒸熟
2、胡萝卜切丁
3、取黄瓜皮后将黄瓜切丁备用
4、取玉米粒
5、西兰花去梗
6、牛肉切片
7、西兰花、玉米粒、胡萝卜、黄瓜焯熟
8、将米饭放入模具，扣到盘中
9、胡萝卜切片剪成椭圆形做熊的脸
10、用吸管取黄瓜皮做眼睛
11、将黄瓜皮剪成熊的胳膊
12、彩椒切片，做成小花
13、在将焯熟的蔬菜粒里加入儿童酱油
14、将米饭捏成熊耳朵，把做好的熊脸、眼睛、做成大小熊的模样
15、盘中放入拌好的蔬菜粒
16、牛肉焯熟，和一部分、西兰花、玉米粒、胡萝卜加入辅食机，蒸10分钟后打碎
17、将打碎的蔬菜肉泥放入彩椒片中
18、鹌鹑蛋煮熟做成小太阳即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、补脾等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强免疫力等功效；可与墨鱼、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、明目、治疗高血压等功效；可与山药、花菜、魔芋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、利尿等功效；可与圆白菜、豆浆、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、解毒消肿等功效；可与黑木耳、土豆、豆腐搭配；与红枣、香椿、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
