| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 951克 | 椰香糯米饭热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡,相当于做题1278分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米用清水浸泡一晚上。
2、浸泡好的糯米去掉水放入锅中蒸熟，准备好其他食材。
3、奶锅中倒入一点椰浆和冰糖，把冰糖煮化备用。
4、煮好的椰浆倒一些到糯米饭中搅拌，让糯米饭吸收椰浆。
5、盘子中放入拌好的糯米饭，切入芒果倒入剩余的椰浆就好了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、补中益气等功效；可与桑葚、红豆、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、养阴生津等功效；可与银杏、梨、鸭梨搭配；
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