| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 海鲜番茄沙拉热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于劈叉146分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。
2、鲜鱿鱼洗净切花刀。虾去头、虾线。（我把壳也去掉了，也可以留壳的哦）
3、分别把鲜鱿鱼、虾焯熟备用。
4、小番茄洗净切两半，摆在盘的底层。再摆上焯好的鱿鱼和虾。
5、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉拌匀调成味汁。
6、把味汁淋在摆好的沙拉上即可。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、提高性欲、增强免疫力等功效；可与西兰花、枸杞、韭菜搭配；与樱桃番茄、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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