| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 自做汉堡，想吃就吃热量/卡路里1707千卡 | |||
 热量1707千卡,相当于开货车263分钟消耗的热量390 | |||||
1、除了高粉还有这些原料
2、除黄油外混合其他材料，拓展阶段再加入黄油继续揉面，牛奶逐渐加入，我的剩余一点，没有面包机，手工辛苦哦，过程不说了，现在是发酵后的样子
3、发酵面团再次排气
4、分成六个剂子醒几分钟
5、再放烤箱发酵10分钟涂牛奶和撒白芝麻
6、放已预热烤箱，上管145，下管160，烤40分钟，出炉前4分钟用锡纸盖上防止颜色太深
7、刚出来，放一会就软了
8、颜色刚好，软软的
9、切双丝，胡萝卜和土豆
10、清炒，盐和醋和蒜
11、面包中间切开
12、夹菜，自己可以放喜欢的菜哦！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与海带、桑葚、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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