| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 488千卡 | 888千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 蔓越莓饼干船热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡,相当于抹水泥491分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油切块软化
2、筛入低粉和糖粉
3、加入蛋液
4、揉成团以后加入切碎的蔓越莓干
5、揉成团
6、我用的贝壳玛德琳的模具，用背面，刷层油防粘
7、取适量面团包裹住贝壳，压出纹路，如图，冷冻半小时
8、入预热好的烤箱160-170度20分钟左右
9、出炉脱模，得到一个个小贝壳，里面挤入酸奶，点缀玫瑰花碎和开心果即可
10、是不是提升了逼格？
11、一口一块
12、好吃不腻
13、成品
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、止咳、舒缓肝气等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与西红柿、北极虾、小米面搭配；与糖精、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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