| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 切克闹，煎饼果子-来一套热量/卡路里1819千卡 | |||
 热量1819千卡,相当于打鼓455分钟消耗的热量240 | |||||
1、葱花香菜切碎备用。
2.面粉加水和成糊糊，稀度以倒起来成溜即可。
3.平底锅锅底摸一层薄薄的油，不要太多。
2、糊糊倒进去，用刮板摊平，我家没有刮板，我用的木铲。
5.待糊糊凝固后，打上鸡蛋
3、待蛋液凝固后翻面，摸上酱，辣椒油。
7.火腿中间劈开，放上油条，撒上葱花香菜，孜然粉。
8.用木铲把饼卷起，香喷喷的煎饼果子就完成了～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、防细菌感染等功效；可与青椒、黄豆、羊排搭配；与地瓜、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；
葱花具有预防感冒、抗菌、增强食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
