| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 993千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 柠檬薄荷饮品热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡,相当于椭圆运动机116分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材非常简单，薄荷、柠檬（清洗柠檬时将柠檬淋湿，用盐搓2分钟，再冲洗即可）、冰糖，以及凉白开
2、将食材全部放入玻璃容器（容器在使用之前需消毒，开水煮5分钟或者烤箱175度烤5分钟）中，加入凉白开，封好盖子，入冰箱冷藏24小时即可！
3、饮用时放半块柠檬片和薄荷叶点缀
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、化痰、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与牛奶、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、补中益气等功效；可与鸭梨、梨、莼菜搭配；
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