| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 53千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 火腿粒沙拉包热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于小轮自行车49分钟消耗的热量510 | |||||
1、所有材料混合揉成光滑出膜的面团。
2、放入盆内，盖上保鲜膜发酵至2倍大。
3、发酵完成的面团分成四份同样大小的面团。
4、用擀面杖擀成舌形。
5、由上往下卷起。
6、两边慢慢拉长。然后围城一个圆形。
7、放烤箱二次发酵。关上门，底部放一盆开水。
8、发酵至两倍大。
9、均匀的撒上火腿粒。
10、撒点葱花。
11、烤箱预热170°。上下火烤20分钟。出炉后挤上沙拉。
12、凉透即可食用。
13、美图欣赏。
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15、美图欣赏。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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