| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 懒人黑椒意粉热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡,相当于打桌球495分钟消耗的热量150 | |||||
1、意粉提前泡软，吃多少泡多少
2、用水煮一下，彻底煮软之后泡在水里备用（热水凉水都无所谓，反正就是用来防止意粉干掉粘在一起的）
3、黄油大概这么多切薄薄一片就好，喜欢香一点的可以稍微放多一点
4、把黄油、黑椒汁、酱油加热
5、酱汁煮热之后放入意粉，喜欢鸡蛋就打个鸡蛋一起炒，总之喜欢什么放什么
6、等汁水收干之后就可以起锅了（有蛋版）
7、无蛋版
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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