| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 冰糖雪梨热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于侧泳112分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备梨一个，冰糖适量，枸杞适量，削皮，皮留着（忘了哪里说梨皮一起炖比较好，到时候可以不吃）
2、切瓣当然炖锅里（专门买的电炖锅，比较方便）
3、放水（因为主要喝水所以多放点水，自来水就可以，没那么讲究）
4、放冰糖（这种冰糖比较纯，一直选这种糖）
5、放入适量枸杞
6、开始炖（调好时间，我调糖水炖35分钟）
7、炖好的成品（我是糙女汉子，没特点容器装，要喝就直接倒了）
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、解酒、养血生肌等功效；可与冰糖、蜂蜜、无花果搭配；与哈密瓜、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、梨、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、软化血管等功效；可与蚕豆、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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