百合粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养胃、治疗便秘等功效；可与大蒜、红枣、薏米搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、止咳、润燥清热等功效；可与鸡蛋、绿豆、梨搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、通经脉等功效；可与百合、马齿苋、南瓜搭配；与紫米、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、提高免疫力等功效；可与花生、黄豆、南瓜搭配；与海蟹、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；