| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 1780千卡 | 356千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 肉酱意面-增添暖意的美食热量/卡路里2803千卡 | |||
 热量2803千卡,相当于潜泳187分钟消耗的热量900 | |||||
1、猪肉选瘦肉，洗净。
2、剁成猪肉糜。
3、番茄洗净。
4、去皮，切成番茄丁。
5、洋葱洗净，剥去外皮。
6、将洋葱切成洋葱碎。
7、蒜头去皮，剁成蒜蓉。
8、锅中热油，下蒜蓉。
9、中火煸炒出香味，下洋葱。
10、炒出香味，下猪肉糜。
11、将猪肉炒熟，下番茄丁。
12、将番茄炒熟。
13、下生抽、黑胡椒与白糖。
14、加入开水。
15、转小火，将番茄熬成酱。
16、煮开水，加入盐与油，下意面。
17、中火煮10分钟，煮至意面透心。
18、将煮好的意面捞起放入盘中，加入肉酱即可食用。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、生津液、解热毒等功效；可与鸡腿菇、西瓜、大蒜搭配；与菠菜、茶叶、海虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促消化、提神等功效；可与玉米、火腿、羊肉搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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