自制花生酱的热量/卡路里_自制花生酱的做法

1、花生用锅炒熟，去皮。
2、白芝麻炒熟（超市买的白芝麻是去皮的，炒一会就得像加了奶油一样）
3、花生油用锅煎开，放凉待用。
4、料理机打花生，白糖，食盐。白糖为花生的三十分之一，食盐为白糖的十分之一。打成粉末后，加芝麻和花生油，花生油和白糖一样分量。再用料理机打，就会很容易的打成酱了。
5、成品图，装在无水无油的干净玻璃瓶里就好啦！

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、莲子、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、护发、祛风润肠等功效；可与海带、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、降血压、滋养调气等功效；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

自制花生酱的热量和减肥功效