食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
总量 | 923克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里1106千卡 | |||
热量1106千卡,相当于收碗442分钟消耗的热量150 |
1、大米提前浸泡5到6小时
2、香菇洗净放盐水里泡一会儿
3、鸡胸肉洗净切丁
4、香菇盐水里拿出来洗净切丁
5、生菜叶洗净切条状
6、葱白洗净切碎,姜去皮洗净切成条状,胡萝卜洗净去皮切丁
7、把所有食材放入炖锅中
8、加入适量的水,水的比例看你们大米的量适当添加
9、炖2到3个小时
10、加入少许盐搅拌均匀,撒上一些胡椒粉
11、盛在碗里就可以吃啦
12、我家娃儿很喜欢喝粥,哈哈
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、活血通络、温中益气等功效;可与茼蒿、茶树菇、松子搭配;与大蒜、李子、芹菜相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血压、抗血栓、增强免疫力等功效;可与草鱼、薏米、仔鸡搭配;与河蟹、基围虾、野鸡相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效;可与鳕鱼、莴笋、香菇搭配;与柠檬、樱桃、苹果相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、止血、消毒等功效;与豆馅、赤豆、小豆相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脾、除烦渴、润肠通便等功效;可与桂圆、黑米、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1